Lesen Sie, was "Die Säule" in ihrer Ausgabe 2/2003
über top fit am PC schreibt: Eine neue Generation von Menschen gibt es.
Die Entwicklung gestaltete sich vom Homo hominis zum Homo sedens. Wir Ärzte
und Sportmediziner dachten, schlimmer kann es nicht mehr kommen. Doch
es kam noch schlimmer. Dank High Technologie wurde aus dem Homo sedens
der Homo Internet und Computeriensis.
Dies bedeutet, dass die Anzahl derjenigen, die eine relativ gut
trainierte Muskulatur haben, immer weniger und die Anzahl derer,
die sog. benigne muskuloskelettale Schmerzsyndrome aufweisen, rasant
zunehmen wird. Jedoch sind hiervon nicht nur Erwachsene betroffen,
sondern bereits Kinder und Jugendliche. Stundenlanges Sitzen am
Computer hat nicht nur viele Arbeitsplätze rationalisiert und
massiv verändert, sondern neue Krankheitsbilder sind hierduch
hinzugekommen.
Wenn kein Ausgleichstraining erfolgt, kommt es bedingt durch die
Arbeit am PC zu einem großen Bewegungsmangel und permanenten
Fehlbelastungen der Wirbelsäule und der Gelenke. Hierdurch
entstehen zudem physische Überforderungen, die Belastbarkeit
nimmt ab und somit auch die Leistungs- und Konzentrationsfähigkeit.
Es stellt sich die Frage, ob man hiergegen etwas unternehmen kann,
und wenn ja, was.
Auf vielen großen Rückenschulkongressen, die das "Forum
Gesunder Rücken - besser leben e.V." in den letzten Jahren
veranstaltet hatte, wurde gerade für den Computerbereich ein
spezielles Fitnessprogramm gefordert, welches in den Computer installiert
wird und welches sich nach einer gewissen Zeit meldet, damit der
Computerbenutzer einen kleinen Moment seine Arbeit unterbricht und
seine Gymnastikübungen durchführen kann.
Die Firma MM Software & Services hat sich dieses Problems angenommen.
In Zusammenarbeit mit dem Arzt für Chirurgie und Unfallchirurgie
Herrn Dr. med. Axel Armbrecht, der ein Institut für Rehabilitation
und Bewegungstherapie in Eutin (Deutschland) leitet, wurde ein Computer-Fitness-Trainingsprogramm
entwickelt.
Die Idee, ein Fitness-Trainingsprogramm im PC zu installieren,
ist somit nicht neu, ganz im Gegenteil, sie wurde auf vielen Workshops
und Kongressen vielfach diskutiert. Nunmehr ist es gelungen, die
seit langem in der Luft schwebende Idee in die Realität umzusetzen.
Herausgekommen ist als Produkt eine wirklich gelungene Version
von über 30 Fitness-Übungen, die direkt am PC ausgeführt
werden können.
Die Übungsanleitungen sind so konzipiert, dass man sie direkt
sitzend oder stehend am PC-Arbeitsplatz ausführen kann. Alle
Übungen sind ausnahmslos einfach nachzuvollziehen und zu begreifen.
Die medizinisch und sportwissenschaftlich fundierten Übungen
sind auch ohne sportliche Vorbildung verständlich und ohne
Störung der Mitarbeiter durchzuführen. Es werden hierzu
keine großen Geräte benötigt, und die vorgeschlagenen
Übungen sind äußerst effektiv.
Das Programm, welches auf einer CD erhältlich ist, kann sehr
einfach installiert werden. Das Programm ist so konzipiert, dass
es als Dauerprogramm installiert bleibt.
Beim Öffnen des Windows-Programms meldet sich sofort der persönliche
Fitness-Trainer und bietet einen sog. Tipp des Tages an. Dieser
Tipp des Tages empfiehlt eine Vielzahl von Bewegungsmöglichkeiten,
angefangen vom täglichen Treppensteigen über das Arbeiten
am Stehpult bis zur Benutzung des Fahrrades oder der Füße,
um zur Arbeit zu gelangen, getreu dem Motto Training im Alltag.
Viele gute Tipps zum Ausdauertraining oder zum gefälligen
Krafttraining im Auto werden gezeigt.
Das Programm kann auf die Häufigkeit und Anzahl der Übungen,
die pro Tag gezeigt werden sollen, eingestellt werden. Es kann auch
ausgewählt werden, ob das Programm sich automatisch während
der Arbeit am PC einblenden soll, oder ob es durch Blinkzeichen
in der Taskleiste signalisieren soll, dass die Zeit für eine
neue Gymnastikübung gekommen ist.
Dies ist sehr komfortabel, denn die aktuelle Arbeit am PC wird
nicht abrupt unterbrochen, man wird jedoch an seine Übungsarbeit
erinnert. Somit kann man in aller Ruhe seine Arbeit beenden und
dann mit seinem individuellen Trainingsprogramm fortfahren.
Das Outfit der CD ist sehr ansprechend und meiner Meinung nach
äußerst preiswert.
Je nach Anzahl der in der Firma installierten PCs wird eine gelieferte
Zentral-CD berechnet. Je mehr Computer vorhanden sind, desto günstiger
ist der berechnete Einzelpreis des Programms.
Der Firma MM Software & Services kann man für die gelungene
PC-Version der Gymnastikübungen nur gratulieren, dem betreuenden
Arzt der Firma große Sachkenntnis attestieren, und ich selbst
freue mich, im Namen des Forums Gesunder Rücken - besser leben
e.V., dass diese in vielen Kongressen geborene Idee so sachkompetent
umgesetzt worden ist.
Dieses Programm ist ein unbedingt zu installierendes Produkt für
jede Firma, die sich für die Gesundheit und Vorbeugung seiner
Mitarbeiter verantwortlich fühlt. Der Einzelpreis beträgt
15 Euro. Je nach Anzahl der zu bestückenden Computer sinkt
der Einzelpreis auf 6 Euro bis 0,88 Euro. [ ... ]
Dr. med. Dipl.-Sportlehrer G. Becker (Wiesbaden)
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